לא לחסום! ההצלחה בדרך

אייל מפתח תוכנה מצליח ומוערך על ידי המעסיקים שלו. הוא רוצה להעלות רעיון לאפליקציה חדשה אבל חסר לו הביטחון לגשת לעובדים בכירים. איילת מדענית מבריקה שרוצה לשתף ממצאים חדשניים עם מומחים רבים אבל מנועה עקב פחד קהל.

dawn-1840298_1280אייל ואיילת יכולים לעזר בתנועה טיפולית בשיטת Shin Sen Do כדי לעבור את המכשולים האלה.
כיצד? קודם כל, צריכים להשתחרר.
תרגילים פיזיים פשוטים מזרימים את האנרגיה (צ׳י) לאורך כל הגוף תוך כדי נשימה עמוקה. התנועה מעירה את הגוף בזמן שהנשימה מרפה אותה. תרגילי Shin Sen Do קלים לביצוע (ולא מחייבים מיומנות או רמת כושר גבוהה) אך עוצמתיים מאוד. תנועות שמפעילות את כל מפרקי הגוף ושעובדות על כל מישורי התנועה יכולות לשחרר מחסומים רבים בגוף ולאפשר התנהלות קלה יותר ביום-יום, כולל כשעומדים מול אנשים אחרים.
התרגיל שמוצג למטה פותח מספר נקודות בגוף תוך מעט זמן: הבטן, הגו, החזה, הצוואר והזרועות. מכיוון שהקשר בין הגוף לבין הנפש הוא הדוק, שחרור של המחסומים בגוף והנפש במקביל.

על מנת שאייל יוכל לגשת למנהלים, עליו להיות ממוקד. על מנת שאיילת תוכל להעביר הרצאה לאנשי מדע שבאו מכל העולם, עליה להתרכז לא בקהל אלא בתכנים עצמם. מתאמנים בשיטת Shin Sen Do משתמשים במושג היפני "מוקסו״ (משמעות: "העדר רעש״) ומבצעים תרגילים שמשתיקים את המחשבות.

אייל חושש שמנהלי החברה יצחקו על הרעיון שלו. איילת לא בטוחה ביכולתה להעביר מידע חשוב לקבוצה של מומחים. אלה מחשבות כובלות (ביפנית ״מו-שין״) שמונעים מהם מלהעז. בShin Sen Do אנו שואפים להשתחרר מדפוסי חשיבה אלה.

יחסינו אל הסביבה מושפע מהיציבה שלנו. יציבה טובה מולידה תקשורת טובה יותר והרגשה טובה יותר עם המרחב. התרגיל שהוצג למעלה משפר את השיווי משקל שהוא חיוני לעמידה איתנה. התנועה הבאה פותחת את בית החזה וחגורת הכתפיים ומוריד מהעומס שעל שלד הגוף. כתוצאה הביטחון שמשודר החוצה משתפר.

זהו, אייל ואיילת – תורידו את המחסומים ותעמדו איתנים. עלו והצליחו

מודעות פרסומת

רוצה שינוי בחיים? צא החוצה!

התחילה שנה חדשה ואנו שוב מסתכלים פנימה. מהרהרים במעשינו, מהרהרים ביחסינו כלפי עצמנו, כלפי הזולת, כלפי הסביבה, כלפי הקהילה, כלפי המדינה, וכלפי העולם. אנו מעיפים מבט על המצב הכלכלי ומקצועי של עצמנו. אנשים רבים סורקים את הבריאות הפיזית ונפשית של עצמם. זה הזמן לשים לב גם לנקודות החוזק גם לנקודות לצמיחה. באיזה תחומים "הברקנו" ואיזה תחומים דורשים "תשובה" – לשוב אל המסלול? במילים פשוטות יותר, אנו מפרגנים לעצמנו על ההצלחות אך באותו זמן שואפים לשינוי.

water_skiing_0754

By H2oskiep, via Wikimedia Commons

מה דרוש מאיתנו כדי לעשות שינוי – כדי לעמוד במטלות לשנה החדשה ולצמוח?

תשובה: לצאת מהמקום הנוח!

המקום הנוח הינו שטח מוגן. זה הבית, ההרגלים, המסלולים היומיומיים. לחלק מאיתנו המקום העבודה ה"בטוח" נכלל בשטח המוגן.  במקום זה החשיפה אל הלא נודע מצומצמת ביותר.

אז למה שמישהו יצא מה"שמורה" הזאת?

היציאה פותחת אפשרויות לחשיפה לדברים חדשים, להכיר יותר את היכולות שלנו, לאתר הזדמנויות חדשות, ולרכוש כלים לניהול כל התחומים האישיים שצויננו קודם.

תנועה טיפולית בשיטת שין סן דו (Shin Sen Do) מקנה לנו כלים לפריצת כותלי "המקום הנוח." השיטה מורכבת בין היתר מתרגילים שמזיזים אותנו ממרכז הכובד וכך מוציאים את הגוף מהמרחב השגרתי שלנו.

בתרגיל המוצג למטה המתרגל יוצא אל הגבול המקסימלי של עצמו לפני אובדן שיווי משקל. בהתחלה, המפגש עם הגבול ממש לא נוח.

פיזית, תרגיל זה מפעיל את השרירים החיוניים להחזרת השיווי המשקל. חזרה על התרגיל הזה יכולה להגדיל את טווח התנועה של כל האיברים שמופעלים. מבחינה נפשית, ההתמודדות עם המצב "הגבולי" – המצב הלא נוח שתיארנו קודם מגביר לנו את הביטחון ביכולות שלנו. ביצוע תנועות אלה בסנכרון עם נשימה עמוקה משחרר אותנו בזמן המאמץ. התמדה בתרגילי שין סן דו יכולה לחזק את התעוזה.

במילים אחרות, מדובר בתרגילים מעצימים ביותר.

זה! קומו מהכיסא, תעשו כמה תרגילים, ותתחילו לפרוץ דרכים.

בוקר טוב עולם!

 

jump-1527153-1598x1061בוקר טוב, אני יוצא לדרך! בקושי התעוררתי ואני בדרך לעבודה. אני יוצא לדרכים הפקוקות ומוקף בנהגים ישראלים עצבניים. יש לי ישיבה עם המנהל הבוקר. מקווה שלא אקבל בראש על התוצאות משבוע שעבר (הוא די מעצבן אותי לאחרונה ואני מתאפק לא לצעוק אליו). יש לי פרוייקט לגמור עד מחר ואוי ווה ווי אם לא. מתי יצא לי לדבר עם סוכן הביטוח שלי היום? הרי תוקף הפוליסה פג מחר!! אם הפקקים בחזור יהיו ככה אין לי סיכוי להגיע הביתה בזמן. אשתי עלולה להכריז שוב על מלחמת גוג ומגוג.

בואו נחליף את הדיסק המטורף הזה שמתנגן בראש בתסריט הבא:
בוקר טוב, אני יוצא לדרך! בדרך ליום פורה בעבודה…בדרך להתייצב מול כל אתגר… בדרך להציע פיתרון שיכול לשפר את איכות העבודה של הכל הצוות. היום צץ לי רעיון לפרוייקט חדש. רק לפני שאצא, אאחל לאישה ולילדים יום נפלא.

איך מפעילים את הדיסק החיובי בבוקר? תנועה טיפולית בשיטת Shin Sen Do מציעה מספר תרגילים פשוטים וקצרים שיכולים לעזור לכם להתחיל את היום ברגל ימין באופנים הבאים:

1. להעיר את הגוף

wake-up-2-1414450-639x954

 

 

 

 

 

 

 

דבר ראשון, הגוף צריך להתעורר. מספר תנועות שמזרימות את הדם לאורך כל איברי הגוף יעשו את העבודה. מתחילים את האימון במספר תנועות שפותחות את ערוצי האנרגיה בכל הגוף.

2. להפעיל את המפרקים

By The Photographer [CC BY-SA 3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0) or GFDL (http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html)], via Wikimedia Commons

 

 

 

 

 

 

ברבים ממפרקי הגוף לא משתמשים בתדירות גבוהה. תנועה טיפולית בשיטת Shin Sen Do משתמשת בכל המפרקים וכך משמרת אותם.

3. לנקות את הראש

By Karoly Czifra (http://www.flickr.com/photos/ckaroli/2538649494) [CC BY-SA 2.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0)], via Wikimedia Commons

כדי להפעיל את הדיסק החיובי, אפשר לבצע תרגילים שמנקים את הראש ממחשבות כובלות (קוראים לזה ביפנית mushin). ניקוי הגוף והנפש דורש תנועות שהן מסונכרנות עם נשימות עמוקות, במיוחד אלה שעובדות על הקיבה והטחול שהן לפי הרפואה הסינית משפיעות על בהירות המחשבה. נשימה עמוקה מעסה את איברי הבטן הפנימיים ומנקזת את הרגשות שמצטברות בבטן. כך אפשר להגיע למה שהקוראים מוקסו (ביפנית: ״דממת המחשבות").

4. לשפר את היצירתיות והיכולת ליזום

image

 

 

 

 

 

 

 

לפי הרפואה הסינית, כיס המרה והכבד משפיעים על היכולת ליזום. ישנם תרגילים שמזרימים את הנוזל הסנוביאלי דרך עמוד השדרה ומקלים על העומס על אותם איברים (לעיון לחץ כאן).

לסיכום, מספר תרגילים יכולים על הבוקר להפוך את היום שלך ליותר קליל ופורה.
המסלול מוכן. צא לדרך!

חמשת האלמנטים פרק 6 – מים

water 512עונת החורף בעיצומה ויורד גשם. בתקופת החורף, מפלס הכנרת עולה, גלים חזקים נשברים על החופים, רכסי החרמון זוכים בשכבת שלג, שדות חקלאיות מושקות ללא עלות, ושטפונות במדבר מושכים תיירים מכל הארץ. בקיצור, מדובר בעונת אלמנט המים.

המים מחיים את הצמחייה והחי ומנקים את האוויר והאדמה מרעלים וזיהומים. גם בגוף האדם, המים מחיים את הגוף ומתעלים החוצה את הפסולת. רמה סבירה של מים נשמרת על ידי שני איברים שמיוחסים לאלמנט המים: הכליות ושלפוחית השתן. ככל שיותר מים נצרכים כך יותר מים מופרשים לשתן וכך הצטברות של מים מיותרים נמנעת. יחד עם זאת, מי ששותה מעט מים מפריש פחות לשתן כדי למנוע התייבשות.

אלמנט מים מאוזן מאפשר לבן אדם להיות רגוע ויצירתי. במקום העבודה בעל אלמנט מים מאוזן מקרין רוגע אך הוא לא נתקע במקום ולכן לא מעכב את המשימות שלו ושל העובדים האחרים. הוא יודע בו זמנית לזרום עם החיים ולהסתכל פנימה. הוא מצליח לעמוד בזמנים ולהסתגל לשינויים שנדרשים במהלך העבודה.

אבל לא כל העובדים ככה. כשחסר מים אין משהו שמניע דברים. הכל נשאר במקום. חלק מהעמיתים שלנו בעבודה, מרוב שהם עקשנים לא מצליחים לזרום. קשה להם להתאים את עצמם למציאות משתנית. שינויים בסדרי עבודה לא עוברים עליהם בקלות וכן סביר להניח שעובדים כאלה סובלים גם מהתייבשות. אלה סימפטומים של מחסור באלמנט המים.

אפשר לחזק את אלמנט המים באמצעות תרגילי תנועה טיפולית בשיטת שין סן דו.

תרגילי מים בעיקר מתמקמים באזור האגן – קרוב למיקומן של הכליות ושלפוחית השתן.

התרגיל הבא מדמה עמידה במים בגובה האגן ומאפשר יציאה ממרכז הכובד, יצאה מקיבעון מחשבתי, זרימה פיזית ונפשית במרחב האישי של המתרגל.

מכיוון שאלמנט המתכת מחזק את אלמנט המים, ניתן גם לבצע תרגילים "מתכתיים."

לעומת זאת, ישנם עובדים שהם אינם החלטיים, נותנים תשובות שהן ״אפורות״ ולא ברורות . כאשר פרוייקט במקום העבודה דורש החלטות זריזות, קשה לעובד זה לתפקד ולעיתים הוא מוותר בקלות יתר. זהו עודף באלמנט המים שמתבטא גם בתשישות ובדלקות בשלפוחית השתן.  תרגילי אדמה יכולים לרוקן את המיכל מעודף מים.

 

בקשתי מהבורא שנבורך במים שיובילו לצמיחה רבה.

חמשת האלמנטים פרק 5: מתכת

By Alchemist-hp (talk) (www.pse-mendelejew.de) (Own work) [FAL], via Wikimedia Commons

הקיץ מאחורינו ועונת הסתיו הישראלי בעיצומה. החל מסוכות (חג האסיף) אוספים את תבואת הקיץ ומכניסים אותה פנימה. למרות שפה ושם עוד אפשר ללבוש את חולצות הקיץ, בגדי החורף מתחילים לראות את אור היום. אנו יותר ויותר מסתגרים לתוך בתינו החמים ומתכנסים לתוך עצמנו. לפי מודל חמשת האלמנטים של הסינים, תקופת האיסוף וההתכנסות מיוחסת לאלמנט המתכת.

במקום העבודה, בעל אלמנט מתכת מאוזן הוא ערני, מתבונן, החלטי ואסרטיבי. ״הבית החם” (זאת אומרת פינת העבודה) שלו מסודר היטב. יחד עם זאת, הוא מצליח ״להשתחרר״ ולא להיתקע בדברים קטנים, שזה עוזר לו ולעובדים אתו להתקדם בפרויקטים. סביר להניח שאצלו הריאות והמעי הגס שמיוחסים לאלמנט זה מתפקדים היטב ו״משתחררים מחומרים מיותרים״

לעומת זאת, מה אם העובד הוא בעל אלמנט מתכת חלש – זה שממש לא מסודר ולא מאורגן, חסר גבולות ואפילו היפראקטיבי? עמידה בלוחות זמנים וסידור עדיפויות של משימות הם הצד החלש שלו, הוא נלחץ מעומסי עבודה ומאירועים לא צפויים.

לא להיות מופתעים אם הוא סובל מבעיות עיכול או מנשימה לקויה שהרי הריאות והמעי הגס משויכים לאלמנט המתכת. ניתן לחזק את אלמנט המתכת באמצעות תרגילים שתנועה טיפולית לפי שין סן דו מציעה.

הנעת הידיים מעל קו האמצע של הגוף תוך כדי נשימה עמוקה משחררת את הריאות ומשפרת את שיווי המשקל. תרגילי מתכת אלה מכנסים את המתרגל לתוך עצמו, מחזירים את הגוף למרכז הכובד ומשפרים את הריכוז.

פיתרון נוסף הוא לבצע תרגילי אדמה מפני שלפי מעגל הכוחות של חמשת האלמנטים אדמה מחזקת את אלמנט המתכת.

הייתכן מצב של עודף באלמנט המתכת? בהחלט. העובד השתלטן שאינו מוכן להתגמש יכול לעכב את העבודה ולהפריע ליחסים בין העובדים. אנשים אלה, שאינם "משחררים" עלולים להתקשות בשחרור נוזלים מהריאות ורעלים מהמעי הגס. בעזרת מעגל הכוחות של חמשת האלמנטים ניתן לטפל בזה על ידי ביצוע תרגילי אש שהרי אש ממיסה מתכת.

לרובנו יש בבית כלים ממתכת – בין היתר פטישים וסכינים. אחראיות שלנו לבחור אם להשתמש בהם לצורך הריסה או לצורך בניה ויצירה.

חמשת האלמנטים פרק 4: אדמה

By Dragfyre (Own work) [CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], via Wikimedia Commons

תמה עונת החורף, אביב הגיע ופסח מאחורינו. החקלאים בכל העולם יוצאים לאסוף את התבואה שצמחה מהאדמה הפוריה. תמיד הרשימו אותי חקלאים – אנשים שנוגעים יום יום בעפר שממנו כולנו באנו, שמזריעים זרעים, חורשים שטחים, אנשים שנוגעים בשורשים וששותפים בהפקת המאכלים היסודיים ביותר שמזינים אותנו.

לפי מודל חמשת האלמנטים הסיני, אצל בעלי אלמנט אדמה מאוזן, הקיבה והטחול (המיוחסים לאלמנט זה) מזינים את הגוף בצורה תקינה (כמו שהאדמה מזינה את החקלאי והחקלאי את האדמה). מכיוון שאיברים אלה משפיעים על המחשבות, טיפוסי אדמה חושבים בצורה בהירה ומאורגנת, הם מלאים בחמלה עם יכולת להתחבר עם אנשים ולגבש קבוצות.

במקום העבודה, מדובר בעובדים החלטיים שקשובים לצרכים של עובדים אחרים, הם מהווים דבק לצוות העובדים ובסך הכל כיף לעבוד איתם.

כשאנרגיה אדמתית אינה מאוזנת, התמונה משתנית. יכולים להיות שינויים דראסטים במשקל הגוף, שיבושים במערכת העיכול, שינויים ברמת הסוכר בדם ובעיות בזרימת הדם. ברמה הנפשית, חוסר איזון זה גורם ללחץ נפשי וחשיבה כפייתית (כמו למשל אנשים שלוקים ב-OCD).

במקום העבודה, אנשים כאלה יכולים להיות עקשנים מדי ועלולים להילחץ מכל דבר. לעתים אנשים כאלה הם מאוד כפייתיים בנוגע לפרטים הקטנים. האם אתה או מישהו אחר במקום העבודה היסטרי כשמשהו לא הולך כפי שתוכנן?

תנועה טיפולית בשיטת שין סן דו מציעה פיתרון לתופעות האלה. תרגילים שפותחים את אזורי הטחול והקיבה ושעובדים באזור הבטן מחזקים את התפקוד של אותם איברים ומארגנים את המחשבות.

© צולם ע"י אלה בר פיטרו

© צולם ע"י אלה בר פיטרו

אחרי טיפול בשיטה זו, אפשר לעכל יותר טוב את המזון ולחשוב בצורה בהירה ורגועה יותר.

חמשת האלמנטים פרק 3: אש

By Haloeffect, edit by PiccoloNamek [GFDL (http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html) or CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/)], via Wikimedia Commonsc

לפי חז״ל בצאת השבת הראשונה אחרי בריאת העולם אדם הראשון פחד כששקעה השמש ונהיה חושך. הוא חשש שסופו של העולם החדש קרב. באותה שעה בורא העולם נתן לו שתי אבנים. אדם הראשון שפשף את האבנים זו בזו, נוצרה להבה והוא ברך ״בורא מאורי האש״.

ברגע זה, בורא העולם לא רק הבדיל בין קודש לחול ובין אור לחושך אלא גם בין האדם לשאר החי. הוא העניק לאדם את היכולת להוציא אש שאיתו ניתן ליצור, לשנות ולהאיר את הסביבה.  לפי תורת חמשת האלמנטים אפשר להגיד שאדם הראשון קיבל את היכולת להשפיע על אלמנט האש.

By Kropsoq (photo taken by Kropsoq) [GFDL (http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html), CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/) or CC-BY-SA-2.1-jp (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.1/jp/deed.en)], via Wikimedia Commons

אצל מי שאלמנט האש מאוזן, הלב פועם בקצב בריא, הדם זורם חופשי, צבעה וגודלה של הלשון הם סבירים והפעילות של המעי הדק תקינה.

אלמנט האש מספק לאדם את הלהט. זה כולל את היכולת לאהוב, היכולת להלהיב, אמביציה, תשוקה, יצירתיות ומרץ.

הייתכן מצב של חוסר באלמנט האש? בוודאי!

סימפטומים של מחסור הם עייפות, שחיקה, זרימת דם חלשה, התקררות, תת-תפקוד של המעי הדק וחוסר תחושה במפרקים.

האם במקום העבודה אתה חש עייפות וחוסר אמביציה? האם אתה עייף מהעבודה המואמצת בחודש האחרון?  האם אתה שחוק ורוצה כוחות לקראת הפרוייקט הקרוב? האם היית רוצה להיות האדם שמוסיף כח חיובי לסביבת העבודה?

תנועה טיפולית לפי השיטה שין סן דו מציעה תרגילים שמחזקים את אלמנט האש. מדובר בתרגילים שמדמים ״פיזור״ כמו בדוגמה למטה.

צעד א' (צולם ע"י אלה בר פיטרו)

צעד א' (צולם ע"י אלה בר פיטרו)

צעד ב' (צולם ע"י אלה בר פיטרו)

צעד ב' (צולם ע"י אלה בר פיטרו)

צעד א' (צולם ע"י אלה בר פיטרו)

צעד ג' (צולם ע"י אלה בר פיטרו)

צעד ד' (צולם ע"י אלה בר פיטרו)

צעד ד' (צולם ע"י אלה בר פיטרו)

לפי מעגל הכוחות של חמשת האלמנטים, אלמנט האש ניזון מאלמנט העץ. לכן אפשר לעזר בתרגילי עץ שמעוררים צמיחה כדי לחזק את אלמנט האש. 

מה אם המצב הוא הפוך ויש לך דופק מהיר, גלי חום, דלקת במפרקים, ולחץ דם גבוה? האם אתה בלחץ? מכיר את העובד שנלחץ היסטרי בכל משבר במשרד? האם הוא נוטה לדבר המון ולהתפזר? כל אלה סימפטומים של עודף באלמנט האש. כמובן, האש ניכבת באמצעות מים. תרגילים שעובדים על אלמנט המים (שיפורט לעומק בפרק 6) דואגים לזרימה חופשית של נוזלי הגוף וכך נרגע כוח האש המופרז (ראו מעגל הכוחות של חמשת האלמנטים).

רוצים להנות מהאור והחום של המדורה? תמשיכו להוסיף עצים ותצטיידו בדלי מים למקרה שהעץ יפרוץ את הגבול המוגדר לו מראש. תוציאו את הגיטרות, דרבוקות, שיפודים ותהנו!!

The Five Elements. Traditional Chinese Medicine World Foundation. Retrieved February 01, 2014