תגית: גוף נפש

המכשולים הגדולים ביותר נמצאים בתוכנו

“מו-שין” (Mushin): כלי הלחימה במחשבות מגבילות

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

המושג "מו-שין" (Mushin), בעברית :"העדר תודעה כובלת", מקורו באומנויות לחימה ביפן.
לוחמים החשיבו העדר תודעה כובלת כתנאי ללחימה מוצלחת. לוחם שהוא חופשי מדאגות, מפחדים וממחשבות מגבילות (כמו למשל "אני לא מסוגל") הרבה יותר חופשי מול היריב שלו.

לוחמים אלה לא רק תרגלו מו-שין בזמן האימונים ובשדות הקרב, אלא גם בחיי היום-יום שלהם.

ומה איתנו? האם גם לנו יש תודעות כובלות? האם אנו נושאים דעות שמונעות מאתנו מלהתקדם (כמו למשל, "אני לא יכול", אני מבוגר מדי", ו"אין לי סיכוי מול אחרים")? האם אנחנו פוחדים לעשות שינויים?
האם האצן רץ עם גוף רפוי או האם כולו תפוס מהפחד מכישלון בתחרות? האם הצייר מצייר בחופשיות או האם הוא עסוק מדי בטכניקה? האם אני, הכותב כאן, זורם עם הכתיבה או האם אני עסוק מדי בסדר ובדיוקים?

איך משתחררים מתפוסי חשיבה אלה?

קן דיכטוולד, בספר שלו ״גופנפש״, כותב שכל רגש חייב לעבור ארבעה שלבים: מתח, טעינה, פורקן והרפייה. בלי לעבור את השלבים האלה, המחשבה עלולה להתקע בגוף ובנפש.

תנועה טיפולית בשיטת שין סן דו (Shin Sen Do) מציעה כלים שמאפשרים לנו להעביר את התודעות שכובלת אותנו דרך ארבעת השלבים וכך להשתחרר מהם.

בשלב הראשון – מתח, יש להעלות את המחשבה תוך כדי ביצוע תנועות שמדמות צמיחה של עץ. תרגילים שמתחילים עם גב ורגליים כפופים ומיישרים אותם בצורה אינטגרלית עוזרים להעיר גם את הגוף וגם את המחשבה המטרידה.
קחו לדוגמה, אדם שמעוניין להחליף מקצוע אבל פוחד לנקוט צעדים. לצורך טיפול, אדם כזה יתחיל להעלות את המחשבה בזמן שהוא מיישר את רגליו ומעלה חוליה אחרי חוליה את עמוד השדרה.

בשלב השני – טעינה, המחשבה מורגשת במלוא העוצמה. "וואוו!!! איזה פחד!", "איך אשרוד?", "מה אם אכשל?", "זה יכול להוביל לאסונות קשים ביותר״. יש לתת לרגשות האלה מקום! שה נעשה על ידי ביצוע תרגילים שפותחים את בית החזה ושמוציאים את הגוף ממרכז הכובד.

DSC_0244 web watermark

תרגיל המאפשר זרימה חופשית של המחשבות

בשלב השלישי – פורקן, אנו לוקחים צעד אחורה ומכבים את האש. חשוב לבצע תרגילים שמגרים את אזור הקיבה והטחול המכילים את הרגשות שלנו. ישנם תרגילים שמותחים את אזור הקיבה והטחול ותרגילים נוספים שמזינים את אותם האיברים על ידי תנועות מעגליות של הידיים. תנועות כאלה יכולות להשתיק את הרעשים הפנימיים ולאפשר זרימה חופשית של המחשבות.

לשלב הרביעי – הרפייה, אנו מגיעים אחרי שכבר השתחררנו מהרגש הטורדני. זה הזמן שבו אנו חוזרים אל עצמנו תוך כדי תרגילים שממוקדים בקו האמצעי של הגוף.

אחרי שעוברים את השלבים האלה, מי שרוצה לשנות את המקצוע יוכל באמצעות תנועה טיפולית לעשות זאת בקלות יותר, האצן יוכל להניע את הגוף שלו בצורה חופשית יותר, הצייר יוכל לזרום עם הצבעים שבידיו והכותב יוכל להוציא יצירות מופת.

דיכוואלד, קן (1986). גופנפש אלפא/זמורה-ביתן: לוד,111

וואו! כמה רעש בראש!!

תמונה

מאת : רון וולדבאום

קצב החיינו גובר כל יום והציפיות שלנו מעצמנו קופצות לשחקים.אנו דורשים מעצמנו לבצע משימות רבות בו זמנית.כתוצאה מההתפתחות הטכנולוגית הממושכת, כמות המידע שאנו קולטים כל יום הוא אסטרונומי.  מומחים מדווחים על עלייה במספר האנשים שלוקים מהפרעות קשב וריכוז. במילים אחרות, היום יותר קשה לנו להשתיק את הרעש שבראש שלנו. חסר לנו “מוקסו” (Mokuso).

מוקסו (ביפנית: Moku = "דממה" , So = “מחשבות”) הינו מצב דומם ושליו שבו מופחתים רעשים חיצוניים ופנימיים. שעלולים להפריע לנו בזמן הפעולה.  תנועה טיפולית לפי שיטת השין סן דו  (Shin Sen Do) מדגישה את הקשר גוף נפש ומייחסת כל תופעה רגשית ולאיברים בגוף. שיטה טיפולית זו מורכבת מתרגילים פשוטים שמאפשרים תנועה יעילה יותר לכל האזורים בגוף וכן משפרת את ההיבטים  הרגשיים / מנטליים שקשורים לאותם אזורים.

כפות הרגליים

עמידה לא יציבה לרוב מתקשר חוסר יציבות רגשית. עמידה לא מאוזנת מלווה בפיזור נפשי.תרגילים שמטפלים בשיווי משקל יכולים לעזור למטופל לקרקע את עצמו להיות נוכח בהווה.

כתפיים

ֿכתפיים, יותר מכל איבר אחר, נושאים את המטרדים של אותו יום (פרויקטים בעבודה, תשלומי המשכנתא, מטלות בבית, וכו'). אותן מחשבות קשורות לעתים ללחצים ולדלקות באותו איבר. תנועות שמצילות את הכתפיים ממצב זה יכולות לשחרר אותנו מההתעסקות באותם נושאים ולאפשר לנו להתרכז בפעולה שאנו מבצעים בכל רגע נתון.

 הגב העליון

מישהו הכעיס אותך? אל תתנו לכעס להיתקע בעמוד השדרה, שהוא האיבר שמאחסן את הרגשות האלה.  תרגילים שמפעילים את כל חוליות עמוד השדרה ואת השרירים שעוטפים אותם יכולים גם למנוע כאבי גם והצטברות של כעסים שעלולים לֿהפריע למוקסו.

 טחול

לפי הרפואה הסינית, הטחול משפיע על בהירות המחשבות שלנו.  טחול לא מאוזן יכול לגרום לנו לחשוב יותר מדי ולהעלות את כמות הדאגות שאנו מעמיסים על עצמנו.  יש למתוח את אזור הטחול על מנת להחזיר אותו למיטבו.

כן, זה אפשרי להגיע למוקסו. הכלים בידינו.

Suttie, Emma D.Ac. “How To Have A Healthy, Happy Spleen With Chinese Medicine.” Chinese Medicine Living. July 25, 2013

רווח, דודו (13 בספטמבר 2012). הגוף כראי למהות פנימית. בתוך טיפול בתנועה ויוגה / דודו רווח

רווח, דודו (18 באוקטובר 2012). פלג גוף תחתון כראי למהות פנימית. בתוך טיפול בתנועה ויוגה / דודו רווח.

רווח, דודו (25 באוקטובר 2012). הכתפיים כראי למהות פנימית. בתוך טיפול בתנועה ויוגה / דודו רווח.

Like this at Facebook!