בוקר טוב, אני יוצא לדרך! בקושי התעוררתי ואני בדרך לעבודה. אני יוצא לדרכים הפקוקות ומוקף בנהגים ישראלים עצבניים. יש לי ישיבה עם המנהל הבוקר. מקווה שלא אקבל בראש על התוצאות משבוע שעבר (הוא די מעצבן אותי לאחרונה ואני מתאפק לא לצעוק אליו). יש לי פרוייקט לגמור עד מחר ואוי ווה ווי אם לא. מתי יצא לי לדבר עם סוכן הביטוח שלי היום? הרי תוקף הפוליסה פג מחר!! אם הפקקים בחזור יהיו ככה אין לי סיכוי להגיע הביתה בזמן. אשתי עלולה להכריז שוב על מלחמת גוג ומגוג.

בואו נחליף את הדיסק המטורף הזה שמתנגן בראש בתסריט הבא:
בוקר טוב, אני יוצא לדרך! בדרך ליום פורה בעבודה…בדרך להתייצב מול כל אתגר… בדרך להציע פיתרון שיכול לשפר את איכות העבודה של הכל הצוות. היום צץ לי רעיון לפרוייקט חדש. רק לפני שאצא, אאחל לאישה ולילדים יום נפלא.

איך מפעילים את הדיסק החיובי בבוקר? תנועה טיפולית בשיטת Shin Sen Do מציעה מספר תרגילים פשוטים וקצרים שיכולים לעזור לכם להתחיל את היום ברגל ימין באופנים הבאים:

1. להעיר את הגוף

 

 

 

 

 

 

 

דבר ראשון, הגוף צריך להתעורר. מספר תנועות שמזרימות את הדם לאורך כל איברי הגוף יעשו את העבודה. מתחילים את האימון במספר תנועות שפותחות את ערוצי האנרגיה בכל הגוף.

2. להפעיל את המפרקים

 

 

 

 

 

 

ברבים ממפרקי הגוף לא משתמשים בתדירות גבוהה. תנועה טיפולית בשיטת Shin Sen Do משתמשת בכל המפרקים וכך משמרת אותם.

3. לנקות את הראש

כדי להפעיל את הדיסק החיובי, אפשר לבצע תרגילים שמנקים את הראש ממחשבות כובלות (קוראים לזה ביפנית mushin). ניקוי הגוף והנפש דורש תנועות שהן מסונכרנות עם נשימות עמוקות, במיוחד אלה שעובדות על הקיבה והטחול שהן לפי הרפואה הסינית משפיעות על בהירות המחשבה. נשימה עמוקה מעסה את איברי הבטן הפנימיים ומנקזת את הרגשות שמצטברות בבטן. כך אפשר להגיע למה שהקוראים מוקסו (ביפנית: ״דממת המחשבות").

4. לשפר את היצירתיות והיכולת ליזום

 

 

 

 

 

 

 

לפי הרפואה הסינית, כיס המרה והכבד משפיעים על היכולת ליזום. ישנם תרגילים שמזרימים את הנוזל הסנוביאלי דרך עמוד השדרה ומקלים על העומס על אותם איברים (לעיון לחץ כאן).

לסיכום, מספר תרגילים יכולים על הבוקר להפוך את היום שלך ליותר קליל ופורה.
המסלול מוכן. צא לדרך!