תגית: רפואה סינית

רוצה שינוי בחיים? צא החוצה!

התחילה שנה חדשה ואנו שוב מסתכלים פנימה. מהרהרים במעשינו, מהרהרים ביחסינו כלפי עצמנו, כלפי הזולת, כלפי הסביבה, כלפי הקהילה, כלפי המדינה, וכלפי העולם. אנו מעיפים מבט על המצב הכלכלי ומקצועי של עצמנו. אנשים רבים סורקים את הבריאות הפיזית ונפשית של עצמם. זה הזמן לשים לב גם לנקודות החוזק גם לנקודות לצמיחה. באיזה תחומים "הברקנו" ואיזה תחומים דורשים "תשובה" – לשוב אל המסלול? במילים פשוטות יותר, אנו מפרגנים לעצמנו על ההצלחות אך באותו זמן שואפים לשינוי.

water_skiing_0754

By H2oskiep, via Wikimedia Commons

מה דרוש מאיתנו כדי לעשות שינוי – כדי לעמוד במטלות לשנה החדשה ולצמוח?

תשובה: לצאת מהמקום הנוח!

המקום הנוח הינו שטח מוגן. זה הבית, ההרגלים, המסלולים היומיומיים. לחלק מאיתנו המקום העבודה ה"בטוח" נכלל בשטח המוגן.  במקום זה החשיפה אל הלא נודע מצומצמת ביותר.

אז למה שמישהו יצא מה"שמורה" הזאת?

היציאה פותחת אפשרויות לחשיפה לדברים חדשים, להכיר יותר את היכולות שלנו, לאתר הזדמנויות חדשות, ולרכוש כלים לניהול כל התחומים האישיים שצויננו קודם.

תנועה טיפולית בשיטת שין סן דו (Shin Sen Do) מקנה לנו כלים לפריצת כותלי "המקום הנוח." השיטה מורכבת בין היתר מתרגילים שמזיזים אותנו ממרכז הכובד וכך מוציאים את הגוף מהמרחב השגרתי שלנו.

בתרגיל המוצג למטה המתרגל יוצא אל הגבול המקסימלי של עצמו לפני אובדן שיווי משקל. בהתחלה, המפגש עם הגבול ממש לא נוח.

פיזית, תרגיל זה מפעיל את השרירים החיוניים להחזרת השיווי המשקל. חזרה על התרגיל הזה יכולה להגדיל את טווח התנועה של כל האיברים שמופעלים. מבחינה נפשית, ההתמודדות עם המצב "הגבולי" – המצב הלא נוח שתיארנו קודם מגביר לנו את הביטחון ביכולות שלנו. ביצוע תנועות אלה בסנכרון עם נשימה עמוקה משחרר אותנו בזמן המאמץ. התמדה בתרגילי שין סן דו יכולה לחזק את התעוזה.

במילים אחרות, מדובר בתרגילים מעצימים ביותר.

זה! קומו מהכיסא, תעשו כמה תרגילים, ותתחילו לפרוץ דרכים.

חמשת האלמנטים פרק 2: עץ

אלמנט העץ

ט”ו בשבט בפתח, השקדיות יפרחו, השמש פז תזרח וציפורים יבשרו את בוא החג. צפויה פריחה מדן עד אילת ורבים מישראל יצאו לנטוע עצים ולהתהלך בארץ.

האם אנחנו נהיה עדים רק למה שצומח מהדומם או האם יש ממד נוסף? מה עם הצמיחה של החי? האם אנחנו גם צומחים פיזית ונפשית? לפי תורת חמשת האלמנטים של הסינים, הצמיחה היא חיונית ליקום מאוזן ולבריאות. תכונה זאת מאפיינת את אלמנט העץ. מי שאצלו אלמנט העץ מאוזן, הכבד וכיס המרה פועלים כפי שצריך, שרירי הגוף מתפקדים היטב, הקואורדינציה חזקה ואצל האישה המחזוריות תקינה. כמו כן, בעלי עץ מאוזן הם יוזמתיים, אסרטיביים והחלטיים. אבל מה מאפיין את מי שאלמנט העץ אצלו אינו מאוזן?

מחסור באלמנט העץ

הכבד וכיס המרה מזינים את השרירים וגידים. לכן, מי שאצלו אלמנט העץ חלש עלול לסבול משרירים מוחלשים, גידים לא יציבים ובעיות בקואורדינציה. מבחינה רגשית, הוא יכול לחוות אי-החלטיות וחוסר ביוזמתיות.

תרגילי עץ של תנועה טיפולית לפי שין סן דו עונים על בעיות אלה, תרגילים אלה הפונים כלפי מעלה (מדמים צמיחה) מזרימים את הנוזל הסינוביאלי בין החוליות שלעיתים לוחצות על הכבד ועל כיס המרה.

אדם כזה יכול להיעזר בתרגילי עץ כדי לשפר את העמידה שלו כך שחלוקת המשקל בין שרירי הרגליים יהיה שווה. כמו כן, תנועות אלה יכולות להקל על כאבי גב על ידי הרפיית אותם שרירים. התוצאה היא עמידה נכונה יותר ושמירה על שלד הגוף לאורך זמן רב. רוצה לשפר את היצירתיות והיכולת ליזום במשרד? תרגילי עץ הם התשובה. כבד תקין לפי הרפואה הסינית מאפשר תכנון מסודר וכיס המרה משפיע על ההחלטיות. תרגילים ששומרים על אותם איברים יכולים לעזור בחשיבה מחוץ לקופסא, בתכנון פתרונות יצירתיים וביוזמת רעיונות לשיפור ביצועים. תרגילי עץ מדמים צמיחה של עץ כמו בדוגמה למטה:

צעד א'

צעד א' (צולם ע"י אלה בר פיטרו) 

צעד ב'

צעד ב' (צולם ע"י אלה בר פיטרו)

צעד ג'

צעד ג' (צולם ע"י אלה בר פיטרו)

צעד ד

צעד ד (צולם ע"י אלה בר פיטרו)

כמו כן, אפשר לחזק את אלמנט העץ באמצעות תרגילי אלמנט המים (אלמנט זה יפורט לעומק בפרק 6), לפי מודל היצירה ובקרה של חמשת האלמנטים, מים משקים ומזינים עצים.

רוצה למצוא פתרון בקוד לבאג העצבני שאנשי הQA מצאו? רוצה לכתוב פרסומת שתסחף את הציבור? תכינו את הגוף ואת הנפש לצמיחה.

עודף באלמנט העץ

שרירים תפוסים יכולים להעיד על עודף באלמנט העץ. כשאלמנט העץ בעודף, מצטברים נוזלים רבים שבסוף גורמים לכאבים רבים, לקשיים בכיפוף ומתיחת השרירים ולדלקות בגידים.

במקום העבודה, עודף בעץ עלול להתבטא בהשתלטות על עובדים אחרים, בשחצנות, בקושי לעבוד עם צוות ובהתמכרות לעבודה.

כדי לפתור זאת, ניתן לעשות תרגילי מתכת (אלמנט זה יפורט לעומק בפרק 5) שלפי מודל היצירה ובקרה של חמשת האלמנטים יכול לקזז את אלמנט העץ, להחזיר את הגוף למרכז הכובד ו״לפקס״ את האדם. הגיע הזמן לנטוע שורשים ולצמוח בכל מישורי החיים שלנו.

חג אילנות שמח.


רווח, דודו (17 בינואר 2013) מודל חמשת האלמנטים בתוך טיפול בתנועה ויוגה / דודו רווח

St. John, Meredith M.Ac., Dipl.Ac. "Traditional Chinese Medicine: The Five Elements." Acupuncture Online. 2003 "Wood Element." Complementary Therapists. nd

חמשת האלמנטים פרק 1: חמישה מרכיבים של תנועה

המדע המערבי מביא לנו תגליות ותובנות במהירות האור. המורה למדעים בחטיבה הגבירה את הביטחון העצמי שלי כשאמרה שאני חכם יותר מאינשטיין – זאת מפני שיש לנו הרבה ידע שלא היה בזמנו. ככל שהזמן עובר אנו לומדים יותר ויותר על כדור הארץ, על איך לנצל את המשאבים שבהם בורכנו ועל מה מניע את הגוף שלנו. ככל שאנחנו צוברים יותר ויותר ידע, כך גוברת התחושה שהעולם הזה ושהחיים שלנו מסובכים יותר.

לעומת זאת, התרבות הסינית העתיקה עשתה לנו קצת סדר בבלגן. היא הביאה לנו מודל שלפיו היקום מורכב מחמישה אלמנטים: מים, עץ, אש, אדמה, ומתכת. כל דבר שקיים מכיל לפחות אחד מחמשת האלמנטים. לפי הרפואה הסינית, מחלות הן כתוצאה ממחסור או מעודף באחד או יותר מהאלמנטים. לעומת זאת, אצל האדם הבריא, האלמנטים מאוזנים. זאת אומרת, כוונת המטפל הסיני להחזיר את המטופל לאיזון. על מנת להגביר או להגביל אלמנט מסויים, משתמשים במעגל הכוחות של יצירה ובקרה שמופיע להלן:

מעגל כוחות של יצירה ובקרה

מודל חמשת האלמנטים

יחסי יצירה:
מים ← עץ ← אש ← אדמה ← מתכת – מים
מים משקים ומזינים עצים.
מעצים בונים מדורות (אש).
אש מייצר אפר (אדמה).
מן האדמה יוצאת מתכת.
מתכת מעשירה את המים (לדוגמה "מים מינרליים" שהם מועילים לבריאות יותר מאשר מים שהם נטולי מינרלים).

יחסי בקרה:
מים ← אש ← מתכת← עץ← אדמה–>מים
מים מכבים אש.
אש ממיס מתכת.

גרזנים ממתכת עוקרים עצים.
עצים נוטעים עמוק את שורשיהם וכך מגבילים את האדמה.
אדמה סופגת מים.

עדיין נשמע לכם סינית? אפרט קצת על כל אחד מהאלמנטים ועל היחס של שין סן דו (Shin Sen Do) אליהם.

עץאלמנט העץ

אלמנט העץ אחראי על צמיחה, התפתחות, יוזמתיות ויציבות (פיזית ונפשית). עץ מאוזן מאפשר פעילות תקינה של הכבד, כיס המרה, העיניים והגידים. תרגילי שין סן דו שמזרימים את הנוזל הסינוביאלי בין החוליות יכולים לשפר את הזקיפות, ההתמצאות עם המרחב והיכולת לפרוץ דרכים.

אש
I, MarcusObal [GFDL (http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html) or CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/)], via Wikimedia Commons

אלמנט האש מיוחס ללב, למעי הדק וללשון. אלמנט הזה הוא המקור של התלהבות ומרץ. שין סן דו מציע תנועות עוצמתיות שמזרימות דם לכל חלקי הגוף ומוציאות את הגוף ממרכז הכובד, הגוף מתעורר תוך כדי שימוש במישורי תנועה לא שגרתיים.

אדמה
אלמנט האדמה

הקיבה והטחול קשורים לאלמנט האדמה. תרגילי שין סן דו שפותחים את אזורים אלה משפרים את העיכול של המזון הפיזי והנפשי. כתוצאה מכך, הגוף מקבל את המאכלים שאליהם הוא זקוק והמחשבות זורמות בצורה צלולה יותר.

מתכת
אלמנט המתכת

בעלי אלמנט מתכת מאוזן הם אנשים מאורגנים, מסודרים ומרוכזים. לפי הרפואה הסינית, אלמנט המתכת שולט בפעילותם של הריאות והמעי הגס. תרגילים פשוטים שמחזירים אותנו למרכז הכובד שומרים על דרכי עיכול ונשימה תקינים ועל הסדר שבחיינו.

מים

אלמנט המים

אצל אנשים גמישים באופיים שנוטים ״לזרום״, אלמנט המים הוא חזק. אצלם, כליות ושלפוחית השתן שמיוחסות לאלמנט זה, מזרימות את נוזלי הגוף בצורה חופשית. שיטת השין סן דו מציעה סדרה של תרגילים שמבוצעים במישור האגן וכך מאפשרים תפקוד תקני של איברים אלה.

נו, ומה קורה כשאחד או יותר מהאלמנטים האלה אינו מאוזן? במה זה מתבטא ומה אני יכול לעשות בנידון?

זהו הפרק הראשון בסדרה של מאמרים שייגעו בנושא מרתק זה. יחד נעמיק בכל חמשת האלמנטים ונלמד כיצד לדאוג לגוף ונפש מאוזנים.

בפרק הבא אפרט את משמעותו של אלמנט העץ.