תגית: תנועה

בוקר טוב עולם!

 

jump-1527153-1598x1061בוקר טוב, אני יוצא לדרך! בקושי התעוררתי ואני בדרך לעבודה. אני יוצא לדרכים הפקוקות ומוקף בנהגים ישראלים עצבניים. יש לי ישיבה עם המנהל הבוקר. מקווה שלא אקבל בראש על התוצאות משבוע שעבר (הוא די מעצבן אותי לאחרונה ואני מתאפק לא לצעוק אליו). יש לי פרוייקט לגמור עד מחר ואוי ווה ווי אם לא. מתי יצא לי לדבר עם סוכן הביטוח שלי היום? הרי תוקף הפוליסה פג מחר!! אם הפקקים בחזור יהיו ככה אין לי סיכוי להגיע הביתה בזמן. אשתי עלולה להכריז שוב על מלחמת גוג ומגוג.

בואו נחליף את הדיסק המטורף הזה שמתנגן בראש בתסריט הבא:
בוקר טוב, אני יוצא לדרך! בדרך ליום פורה בעבודה…בדרך להתייצב מול כל אתגר… בדרך להציע פיתרון שיכול לשפר את איכות העבודה של הכל הצוות. היום צץ לי רעיון לפרוייקט חדש. רק לפני שאצא, אאחל לאישה ולילדים יום נפלא.

איך מפעילים את הדיסק החיובי בבוקר? תנועה טיפולית בשיטת Shin Sen Do מציעה מספר תרגילים פשוטים וקצרים שיכולים לעזור לכם להתחיל את היום ברגל ימין באופנים הבאים:

1. להעיר את הגוף

wake-up-2-1414450-639x954

 

 

 

 

 

 

 

דבר ראשון, הגוף צריך להתעורר. מספר תנועות שמזרימות את הדם לאורך כל איברי הגוף יעשו את העבודה. מתחילים את האימון במספר תנועות שפותחות את ערוצי האנרגיה בכל הגוף.

2. להפעיל את המפרקים

By The Photographer [CC BY-SA 3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0) or GFDL (http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html)], via Wikimedia Commons

 

 

 

 

 

 

ברבים ממפרקי הגוף לא משתמשים בתדירות גבוהה. תנועה טיפולית בשיטת Shin Sen Do משתמשת בכל המפרקים וכך משמרת אותם.

3. לנקות את הראש

By Karoly Czifra (http://www.flickr.com/photos/ckaroli/2538649494) [CC BY-SA 2.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0)], via Wikimedia Commons

כדי להפעיל את הדיסק החיובי, אפשר לבצע תרגילים שמנקים את הראש ממחשבות כובלות (קוראים לזה ביפנית mushin). ניקוי הגוף והנפש דורש תנועות שהן מסונכרנות עם נשימות עמוקות, במיוחד אלה שעובדות על הקיבה והטחול שהן לפי הרפואה הסינית משפיעות על בהירות המחשבה. נשימה עמוקה מעסה את איברי הבטן הפנימיים ומנקזת את הרגשות שמצטברות בבטן. כך אפשר להגיע למה שהקוראים מוקסו (ביפנית: ״דממת המחשבות").

4. לשפר את היצירתיות והיכולת ליזום

image

 

 

 

 

 

 

 

לפי הרפואה הסינית, כיס המרה והכבד משפיעים על היכולת ליזום. ישנם תרגילים שמזרימים את הנוזל הסנוביאלי דרך עמוד השדרה ומקלים על העומס על אותם איברים (לעיון לחץ כאן).

לסיכום, מספר תרגילים יכולים על הבוקר להפוך את היום שלך ליותר קליל ופורה.
המסלול מוכן. צא לדרך!

חמשת האלמנטים פרק 6 – מים

water 512עונת החורף בעיצומה ויורד גשם. בתקופת החורף, מפלס הכנרת עולה, גלים חזקים נשברים על החופים, רכסי החרמון זוכים בשכבת שלג, שדות חקלאיות מושקות ללא עלות, ושטפונות במדבר מושכים תיירים מכל הארץ. בקיצור, מדובר בעונת אלמנט המים.

המים מחיים את הצמחייה והחי ומנקים את האוויר והאדמה מרעלים וזיהומים. גם בגוף האדם, המים מחיים את הגוף ומתעלים החוצה את הפסולת. רמה סבירה של מים נשמרת על ידי שני איברים שמיוחסים לאלמנט המים: הכליות ושלפוחית השתן. ככל שיותר מים נצרכים כך יותר מים מופרשים לשתן וכך הצטברות של מים מיותרים נמנעת. יחד עם זאת, מי ששותה מעט מים מפריש פחות לשתן כדי למנוע התייבשות.

אלמנט מים מאוזן מאפשר לבן אדם להיות רגוע ויצירתי. במקום העבודה בעל אלמנט מים מאוזן מקרין רוגע אך הוא לא נתקע במקום ולכן לא מעכב את המשימות שלו ושל העובדים האחרים. הוא יודע בו זמנית לזרום עם החיים ולהסתכל פנימה. הוא מצליח לעמוד בזמנים ולהסתגל לשינויים שנדרשים במהלך העבודה.

אבל לא כל העובדים ככה. כשחסר מים אין משהו שמניע דברים. הכל נשאר במקום. חלק מהעמיתים שלנו בעבודה, מרוב שהם עקשנים לא מצליחים לזרום. קשה להם להתאים את עצמם למציאות משתנית. שינויים בסדרי עבודה לא עוברים עליהם בקלות וכן סביר להניח שעובדים כאלה סובלים גם מהתייבשות. אלה סימפטומים של מחסור באלמנט המים.

אפשר לחזק את אלמנט המים באמצעות תרגילי תנועה טיפולית בשיטת שין סן דו.

תרגילי מים בעיקר מתמקמים באזור האגן – קרוב למיקומן של הכליות ושלפוחית השתן.

התרגיל הבא מדמה עמידה במים בגובה האגן ומאפשר יציאה ממרכז הכובד, יצאה מקיבעון מחשבתי, זרימה פיזית ונפשית במרחב האישי של המתרגל.

מכיוון שאלמנט המתכת מחזק את אלמנט המים, ניתן גם לבצע תרגילים "מתכתיים."

לעומת זאת, ישנם עובדים שהם אינם החלטיים, נותנים תשובות שהן ״אפורות״ ולא ברורות . כאשר פרוייקט במקום העבודה דורש החלטות זריזות, קשה לעובד זה לתפקד ולעיתים הוא מוותר בקלות יתר. זהו עודף באלמנט המים שמתבטא גם בתשישות ובדלקות בשלפוחית השתן.  תרגילי אדמה יכולים לרוקן את המיכל מעודף מים.

 

בקשתי מהבורא שנבורך במים שיובילו לצמיחה רבה.

חמשת האלמנטים פרק 3: אש

By Haloeffect, edit by PiccoloNamek [GFDL (http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html) or CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/)], via Wikimedia Commonsc

לפי חז״ל בצאת השבת הראשונה אחרי בריאת העולם אדם הראשון פחד כששקעה השמש ונהיה חושך. הוא חשש שסופו של העולם החדש קרב. באותה שעה בורא העולם נתן לו שתי אבנים. אדם הראשון שפשף את האבנים זו בזו, נוצרה להבה והוא ברך ״בורא מאורי האש״.

ברגע זה, בורא העולם לא רק הבדיל בין קודש לחול ובין אור לחושך אלא גם בין האדם לשאר החי. הוא העניק לאדם את היכולת להוציא אש שאיתו ניתן ליצור, לשנות ולהאיר את הסביבה.  לפי תורת חמשת האלמנטים אפשר להגיד שאדם הראשון קיבל את היכולת להשפיע על אלמנט האש.

By Kropsoq (photo taken by Kropsoq) [GFDL (http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html), CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/) or CC-BY-SA-2.1-jp (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.1/jp/deed.en)], via Wikimedia Commons

אצל מי שאלמנט האש מאוזן, הלב פועם בקצב בריא, הדם זורם חופשי, צבעה וגודלה של הלשון הם סבירים והפעילות של המעי הדק תקינה.

אלמנט האש מספק לאדם את הלהט. זה כולל את היכולת לאהוב, היכולת להלהיב, אמביציה, תשוקה, יצירתיות ומרץ.

הייתכן מצב של חוסר באלמנט האש? בוודאי!

סימפטומים של מחסור הם עייפות, שחיקה, זרימת דם חלשה, התקררות, תת-תפקוד של המעי הדק וחוסר תחושה במפרקים.

האם במקום העבודה אתה חש עייפות וחוסר אמביציה? האם אתה עייף מהעבודה המואמצת בחודש האחרון?  האם אתה שחוק ורוצה כוחות לקראת הפרוייקט הקרוב? האם היית רוצה להיות האדם שמוסיף כח חיובי לסביבת העבודה?

תנועה טיפולית לפי השיטה שין סן דו מציעה תרגילים שמחזקים את אלמנט האש. מדובר בתרגילים שמדמים ״פיזור״ כמו בדוגמה למטה.

צעד א' (צולם ע"י אלה בר פיטרו)

צעד א' (צולם ע"י אלה בר פיטרו)

צעד ב' (צולם ע"י אלה בר פיטרו)

צעד ב' (צולם ע"י אלה בר פיטרו)

צעד א' (צולם ע"י אלה בר פיטרו)

צעד ג' (צולם ע"י אלה בר פיטרו)

צעד ד' (צולם ע"י אלה בר פיטרו)

צעד ד' (צולם ע"י אלה בר פיטרו)

לפי מעגל הכוחות של חמשת האלמנטים, אלמנט האש ניזון מאלמנט העץ. לכן אפשר לעזר בתרגילי עץ שמעוררים צמיחה כדי לחזק את אלמנט האש. 

מה אם המצב הוא הפוך ויש לך דופק מהיר, גלי חום, דלקת במפרקים, ולחץ דם גבוה? האם אתה בלחץ? מכיר את העובד שנלחץ היסטרי בכל משבר במשרד? האם הוא נוטה לדבר המון ולהתפזר? כל אלה סימפטומים של עודף באלמנט האש. כמובן, האש ניכבת באמצעות מים. תרגילים שעובדים על אלמנט המים (שיפורט לעומק בפרק 6) דואגים לזרימה חופשית של נוזלי הגוף וכך נרגע כוח האש המופרז (ראו מעגל הכוחות של חמשת האלמנטים).

רוצים להנות מהאור והחום של המדורה? תמשיכו להוסיף עצים ותצטיידו בדלי מים למקרה שהעץ יפרוץ את הגבול המוגדר לו מראש. תוציאו את הגיטרות, דרבוקות, שיפודים ותהנו!!

The Five Elements. Traditional Chinese Medicine World Foundation. Retrieved February 01, 2014

חמשת האלמנטים פרק 2: עץ

אלמנט העץ

ט”ו בשבט בפתח, השקדיות יפרחו, השמש פז תזרח וציפורים יבשרו את בוא החג. צפויה פריחה מדן עד אילת ורבים מישראל יצאו לנטוע עצים ולהתהלך בארץ.

האם אנחנו נהיה עדים רק למה שצומח מהדומם או האם יש ממד נוסף? מה עם הצמיחה של החי? האם אנחנו גם צומחים פיזית ונפשית? לפי תורת חמשת האלמנטים של הסינים, הצמיחה היא חיונית ליקום מאוזן ולבריאות. תכונה זאת מאפיינת את אלמנט העץ. מי שאצלו אלמנט העץ מאוזן, הכבד וכיס המרה פועלים כפי שצריך, שרירי הגוף מתפקדים היטב, הקואורדינציה חזקה ואצל האישה המחזוריות תקינה. כמו כן, בעלי עץ מאוזן הם יוזמתיים, אסרטיביים והחלטיים. אבל מה מאפיין את מי שאלמנט העץ אצלו אינו מאוזן?

מחסור באלמנט העץ

הכבד וכיס המרה מזינים את השרירים וגידים. לכן, מי שאצלו אלמנט העץ חלש עלול לסבול משרירים מוחלשים, גידים לא יציבים ובעיות בקואורדינציה. מבחינה רגשית, הוא יכול לחוות אי-החלטיות וחוסר ביוזמתיות.

תרגילי עץ של תנועה טיפולית לפי שין סן דו עונים על בעיות אלה, תרגילים אלה הפונים כלפי מעלה (מדמים צמיחה) מזרימים את הנוזל הסינוביאלי בין החוליות שלעיתים לוחצות על הכבד ועל כיס המרה.

אדם כזה יכול להיעזר בתרגילי עץ כדי לשפר את העמידה שלו כך שחלוקת המשקל בין שרירי הרגליים יהיה שווה. כמו כן, תנועות אלה יכולות להקל על כאבי גב על ידי הרפיית אותם שרירים. התוצאה היא עמידה נכונה יותר ושמירה על שלד הגוף לאורך זמן רב. רוצה לשפר את היצירתיות והיכולת ליזום במשרד? תרגילי עץ הם התשובה. כבד תקין לפי הרפואה הסינית מאפשר תכנון מסודר וכיס המרה משפיע על ההחלטיות. תרגילים ששומרים על אותם איברים יכולים לעזור בחשיבה מחוץ לקופסא, בתכנון פתרונות יצירתיים וביוזמת רעיונות לשיפור ביצועים. תרגילי עץ מדמים צמיחה של עץ כמו בדוגמה למטה:

צעד א'

צעד א' (צולם ע"י אלה בר פיטרו) 

צעד ב'

צעד ב' (צולם ע"י אלה בר פיטרו)

צעד ג'

צעד ג' (צולם ע"י אלה בר פיטרו)

צעד ד

צעד ד (צולם ע"י אלה בר פיטרו)

כמו כן, אפשר לחזק את אלמנט העץ באמצעות תרגילי אלמנט המים (אלמנט זה יפורט לעומק בפרק 6), לפי מודל היצירה ובקרה של חמשת האלמנטים, מים משקים ומזינים עצים.

רוצה למצוא פתרון בקוד לבאג העצבני שאנשי הQA מצאו? רוצה לכתוב פרסומת שתסחף את הציבור? תכינו את הגוף ואת הנפש לצמיחה.

עודף באלמנט העץ

שרירים תפוסים יכולים להעיד על עודף באלמנט העץ. כשאלמנט העץ בעודף, מצטברים נוזלים רבים שבסוף גורמים לכאבים רבים, לקשיים בכיפוף ומתיחת השרירים ולדלקות בגידים.

במקום העבודה, עודף בעץ עלול להתבטא בהשתלטות על עובדים אחרים, בשחצנות, בקושי לעבוד עם צוות ובהתמכרות לעבודה.

כדי לפתור זאת, ניתן לעשות תרגילי מתכת (אלמנט זה יפורט לעומק בפרק 5) שלפי מודל היצירה ובקרה של חמשת האלמנטים יכול לקזז את אלמנט העץ, להחזיר את הגוף למרכז הכובד ו״לפקס״ את האדם. הגיע הזמן לנטוע שורשים ולצמוח בכל מישורי החיים שלנו.

חג אילנות שמח.


רווח, דודו (17 בינואר 2013) מודל חמשת האלמנטים בתוך טיפול בתנועה ויוגה / דודו רווח

St. John, Meredith M.Ac., Dipl.Ac. "Traditional Chinese Medicine: The Five Elements." Acupuncture Online. 2003 "Wood Element." Complementary Therapists. nd

ליצור, ליצור, וליצור! ולא להיות כבד

רון וולדבאום Ron waldbaum

אנשי תוכנה יקרים – העולם דורש מאיתנו יצירתיות מתמדת. הוא דורש מהמפתחים ליצור תשתית קוד חזקה ולתקן אותה לאורך כל תקופת הפיתוח. הוא דורש מבודקי התוכנה (QA) לכתוב ולבצע בדיקות מקיפות על המוצר. מנהלי פרוייקטים (PM) נדרשים לקבוע את מאפייני המוצר ולעתים לשנות אותם בזמן הפיתוח.  כל שינוי כזה מצריך הערכות מחדש של מצד המפתחים וכל שינוי בפיתוח מצריך הערכות מחדש מצד אנשי הQA. איך שומרים על יצירתיות לאורך זמן רב בתנאים כאלה?

כדי לענות על השאלה הזאת, נתייחס לשני איברים בגוף: הכבד והגב.

הכבד מטהר את הדם מרעלים, מעביר אותו לאיברים אחרים בגוף וכך מספק להם חמצן. לפי הרפואה הסינית, כבד לא מאוזן יכול לגרום לתשישות.  לעובד היי טק תשוש קשה להפיק תועלת שנדרשת ממנו. לעומת זאת, כבד מאוזן יתן לו את הכח להתמודד עם מצבים שונים ולתת פתרונות יצירתיים לאתגים שיכולים לעלות.

הגב מאחסן את הפחדים והלחצים. הקשר בין הגב לבין הרגשת האלה הוא דו-סטרי: הפחדים והלחצים לוחצים על שרירי הגב ושרירי הגב תפוסים עלולים לאגור ולהעצים את הפחדים ואת הלחצים. הצטברות של רגשות אלה עלולה לפגוע בתפקודו של עובד תוכנה לקראת שחרור של גרסה.

תנועה טיפולית לפי שיטת השין סן דו (Shin Sen Do) מציעה תרגילים פשוטים שיכולים לשפר את תפקודם של הכבד והגב על ידי זה שהם:

  •  מציעים מספר תרגילים שמניעים את הגב קדימה ואחורה ומסובבים את הגו.   תנועות  שמניעות את הנוזל הסינוביטלי בחוליות ושמחזקות את שרירי גם התחתון יכולות לשחרר את אותם מתחים ולהגביר את ביטחון העצמי ולעזור לעובד להגיע למוקסו (העדר ראש חיצוני ופנימי).
  •  מלווים ומסונכרנים  עם נשימה עמוקה, שהוא מאפשר ונטילציה פיזית ורגשית. נשימה עמוקה מנטרלת נשימה רדודה ("היפר-ונטלציה") בזמן מצבי לחץ. כמו כן, היא גם מונעת סטגנציה שגורמת להתפתחות של מחלות.
  • מאפשרים זרימה חופשית באזור הכבד. הנעת הגוף בכל מישורי התנועה האפשריים ממריצה את מחזור הדם.

תרגילי תנועה טיפולית לפי שיטת הShin Sen Do יכולות לעזור למפתחי תוכנה, אנשי QA, ומנהלי פרוייקטים, תוך פרק זמן קצר, להסתגל אל שינויים רבים ומהירים שיכולים לצוץ להם. כתוצאה, הם יוכלו לפתח מוצר איכותי במעט זמן שהוקצה להם, הם יוכלו לבדוק את מוצר בצורה יסודית אחרי 11 שעות עבודה רצופה, והם גם יוכלו לבצע תיקונים יצירתיים בימים האחרונים לפני השחרור של המוצר.

המכשולים הגדולים ביותר נמצאים בתוכנו

“מו-שין” (Mushin): כלי הלחימה במחשבות מגבילות

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

המושג "מו-שין" (Mushin), בעברית :"העדר תודעה כובלת", מקורו באומנויות לחימה ביפן.
לוחמים החשיבו העדר תודעה כובלת כתנאי ללחימה מוצלחת. לוחם שהוא חופשי מדאגות, מפחדים וממחשבות מגבילות (כמו למשל "אני לא מסוגל") הרבה יותר חופשי מול היריב שלו.

לוחמים אלה לא רק תרגלו מו-שין בזמן האימונים ובשדות הקרב, אלא גם בחיי היום-יום שלהם.

ומה איתנו? האם גם לנו יש תודעות כובלות? האם אנו נושאים דעות שמונעות מאתנו מלהתקדם (כמו למשל, "אני לא יכול", אני מבוגר מדי", ו"אין לי סיכוי מול אחרים")? האם אנחנו פוחדים לעשות שינויים?
האם האצן רץ עם גוף רפוי או האם כולו תפוס מהפחד מכישלון בתחרות? האם הצייר מצייר בחופשיות או האם הוא עסוק מדי בטכניקה? האם אני, הכותב כאן, זורם עם הכתיבה או האם אני עסוק מדי בסדר ובדיוקים?

איך משתחררים מתפוסי חשיבה אלה?

קן דיכטוולד, בספר שלו ״גופנפש״, כותב שכל רגש חייב לעבור ארבעה שלבים: מתח, טעינה, פורקן והרפייה. בלי לעבור את השלבים האלה, המחשבה עלולה להתקע בגוף ובנפש.

תנועה טיפולית בשיטת שין סן דו (Shin Sen Do) מציעה כלים שמאפשרים לנו להעביר את התודעות שכובלת אותנו דרך ארבעת השלבים וכך להשתחרר מהם.

בשלב הראשון – מתח, יש להעלות את המחשבה תוך כדי ביצוע תנועות שמדמות צמיחה של עץ. תרגילים שמתחילים עם גב ורגליים כפופים ומיישרים אותם בצורה אינטגרלית עוזרים להעיר גם את הגוף וגם את המחשבה המטרידה.
קחו לדוגמה, אדם שמעוניין להחליף מקצוע אבל פוחד לנקוט צעדים. לצורך טיפול, אדם כזה יתחיל להעלות את המחשבה בזמן שהוא מיישר את רגליו ומעלה חוליה אחרי חוליה את עמוד השדרה.

בשלב השני – טעינה, המחשבה מורגשת במלוא העוצמה. "וואוו!!! איזה פחד!", "איך אשרוד?", "מה אם אכשל?", "זה יכול להוביל לאסונות קשים ביותר״. יש לתת לרגשות האלה מקום! שה נעשה על ידי ביצוע תרגילים שפותחים את בית החזה ושמוציאים את הגוף ממרכז הכובד.

DSC_0244 web watermark

תרגיל המאפשר זרימה חופשית של המחשבות

בשלב השלישי – פורקן, אנו לוקחים צעד אחורה ומכבים את האש. חשוב לבצע תרגילים שמגרים את אזור הקיבה והטחול המכילים את הרגשות שלנו. ישנם תרגילים שמותחים את אזור הקיבה והטחול ותרגילים נוספים שמזינים את אותם האיברים על ידי תנועות מעגליות של הידיים. תנועות כאלה יכולות להשתיק את הרעשים הפנימיים ולאפשר זרימה חופשית של המחשבות.

לשלב הרביעי – הרפייה, אנו מגיעים אחרי שכבר השתחררנו מהרגש הטורדני. זה הזמן שבו אנו חוזרים אל עצמנו תוך כדי תרגילים שממוקדים בקו האמצעי של הגוף.

אחרי שעוברים את השלבים האלה, מי שרוצה לשנות את המקצוע יוכל באמצעות תנועה טיפולית לעשות זאת בקלות יותר, האצן יוכל להניע את הגוף שלו בצורה חופשית יותר, הצייר יוכל לזרום עם הצבעים שבידיו והכותב יוכל להוציא יצירות מופת.

דיכוואלד, קן (1986). גופנפש אלפא/זמורה-ביתן: לוד,111

וואו! כמה רעש בראש!!

תמונה

מאת : רון וולדבאום

קצב החיינו גובר כל יום והציפיות שלנו מעצמנו קופצות לשחקים.אנו דורשים מעצמנו לבצע משימות רבות בו זמנית.כתוצאה מההתפתחות הטכנולוגית הממושכת, כמות המידע שאנו קולטים כל יום הוא אסטרונומי.  מומחים מדווחים על עלייה במספר האנשים שלוקים מהפרעות קשב וריכוז. במילים אחרות, היום יותר קשה לנו להשתיק את הרעש שבראש שלנו. חסר לנו “מוקסו” (Mokuso).

מוקסו (ביפנית: Moku = "דממה" , So = “מחשבות”) הינו מצב דומם ושליו שבו מופחתים רעשים חיצוניים ופנימיים. שעלולים להפריע לנו בזמן הפעולה.  תנועה טיפולית לפי שיטת השין סן דו  (Shin Sen Do) מדגישה את הקשר גוף נפש ומייחסת כל תופעה רגשית ולאיברים בגוף. שיטה טיפולית זו מורכבת מתרגילים פשוטים שמאפשרים תנועה יעילה יותר לכל האזורים בגוף וכן משפרת את ההיבטים  הרגשיים / מנטליים שקשורים לאותם אזורים.

כפות הרגליים

עמידה לא יציבה לרוב מתקשר חוסר יציבות רגשית. עמידה לא מאוזנת מלווה בפיזור נפשי.תרגילים שמטפלים בשיווי משקל יכולים לעזור למטופל לקרקע את עצמו להיות נוכח בהווה.

כתפיים

ֿכתפיים, יותר מכל איבר אחר, נושאים את המטרדים של אותו יום (פרויקטים בעבודה, תשלומי המשכנתא, מטלות בבית, וכו'). אותן מחשבות קשורות לעתים ללחצים ולדלקות באותו איבר. תנועות שמצילות את הכתפיים ממצב זה יכולות לשחרר אותנו מההתעסקות באותם נושאים ולאפשר לנו להתרכז בפעולה שאנו מבצעים בכל רגע נתון.

 הגב העליון

מישהו הכעיס אותך? אל תתנו לכעס להיתקע בעמוד השדרה, שהוא האיבר שמאחסן את הרגשות האלה.  תרגילים שמפעילים את כל חוליות עמוד השדרה ואת השרירים שעוטפים אותם יכולים גם למנוע כאבי גם והצטברות של כעסים שעלולים לֿהפריע למוקסו.

 טחול

לפי הרפואה הסינית, הטחול משפיע על בהירות המחשבות שלנו.  טחול לא מאוזן יכול לגרום לנו לחשוב יותר מדי ולהעלות את כמות הדאגות שאנו מעמיסים על עצמנו.  יש למתוח את אזור הטחול על מנת להחזיר אותו למיטבו.

כן, זה אפשרי להגיע למוקסו. הכלים בידינו.

Suttie, Emma D.Ac. “How To Have A Healthy, Happy Spleen With Chinese Medicine.” Chinese Medicine Living. July 25, 2013

רווח, דודו (13 בספטמבר 2012). הגוף כראי למהות פנימית. בתוך טיפול בתנועה ויוגה / דודו רווח

רווח, דודו (18 באוקטובר 2012). פלג גוף תחתון כראי למהות פנימית. בתוך טיפול בתנועה ויוגה / דודו רווח.

רווח, דודו (25 באוקטובר 2012). הכתפיים כראי למהות פנימית. בתוך טיפול בתנועה ויוגה / דודו רווח.

Like this at Facebook!