תגית: Qa

חמשת האלמנטים פרק 2: עץ

אלמנט העץ

ט”ו בשבט בפתח, השקדיות יפרחו, השמש פז תזרח וציפורים יבשרו את בוא החג. צפויה פריחה מדן עד אילת ורבים מישראל יצאו לנטוע עצים ולהתהלך בארץ.

האם אנחנו נהיה עדים רק למה שצומח מהדומם או האם יש ממד נוסף? מה עם הצמיחה של החי? האם אנחנו גם צומחים פיזית ונפשית? לפי תורת חמשת האלמנטים של הסינים, הצמיחה היא חיונית ליקום מאוזן ולבריאות. תכונה זאת מאפיינת את אלמנט העץ. מי שאצלו אלמנט העץ מאוזן, הכבד וכיס המרה פועלים כפי שצריך, שרירי הגוף מתפקדים היטב, הקואורדינציה חזקה ואצל האישה המחזוריות תקינה. כמו כן, בעלי עץ מאוזן הם יוזמתיים, אסרטיביים והחלטיים. אבל מה מאפיין את מי שאלמנט העץ אצלו אינו מאוזן?

מחסור באלמנט העץ

הכבד וכיס המרה מזינים את השרירים וגידים. לכן, מי שאצלו אלמנט העץ חלש עלול לסבול משרירים מוחלשים, גידים לא יציבים ובעיות בקואורדינציה. מבחינה רגשית, הוא יכול לחוות אי-החלטיות וחוסר ביוזמתיות.

תרגילי עץ של תנועה טיפולית לפי שין סן דו עונים על בעיות אלה, תרגילים אלה הפונים כלפי מעלה (מדמים צמיחה) מזרימים את הנוזל הסינוביאלי בין החוליות שלעיתים לוחצות על הכבד ועל כיס המרה.

אדם כזה יכול להיעזר בתרגילי עץ כדי לשפר את העמידה שלו כך שחלוקת המשקל בין שרירי הרגליים יהיה שווה. כמו כן, תנועות אלה יכולות להקל על כאבי גב על ידי הרפיית אותם שרירים. התוצאה היא עמידה נכונה יותר ושמירה על שלד הגוף לאורך זמן רב. רוצה לשפר את היצירתיות והיכולת ליזום במשרד? תרגילי עץ הם התשובה. כבד תקין לפי הרפואה הסינית מאפשר תכנון מסודר וכיס המרה משפיע על ההחלטיות. תרגילים ששומרים על אותם איברים יכולים לעזור בחשיבה מחוץ לקופסא, בתכנון פתרונות יצירתיים וביוזמת רעיונות לשיפור ביצועים. תרגילי עץ מדמים צמיחה של עץ כמו בדוגמה למטה:

צעד א'

צעד א' (צולם ע"י אלה בר פיטרו) 

צעד ב'

צעד ב' (צולם ע"י אלה בר פיטרו)

צעד ג'

צעד ג' (צולם ע"י אלה בר פיטרו)

צעד ד

צעד ד (צולם ע"י אלה בר פיטרו)

כמו כן, אפשר לחזק את אלמנט העץ באמצעות תרגילי אלמנט המים (אלמנט זה יפורט לעומק בפרק 6), לפי מודל היצירה ובקרה של חמשת האלמנטים, מים משקים ומזינים עצים.

רוצה למצוא פתרון בקוד לבאג העצבני שאנשי הQA מצאו? רוצה לכתוב פרסומת שתסחף את הציבור? תכינו את הגוף ואת הנפש לצמיחה.

עודף באלמנט העץ

שרירים תפוסים יכולים להעיד על עודף באלמנט העץ. כשאלמנט העץ בעודף, מצטברים נוזלים רבים שבסוף גורמים לכאבים רבים, לקשיים בכיפוף ומתיחת השרירים ולדלקות בגידים.

במקום העבודה, עודף בעץ עלול להתבטא בהשתלטות על עובדים אחרים, בשחצנות, בקושי לעבוד עם צוות ובהתמכרות לעבודה.

כדי לפתור זאת, ניתן לעשות תרגילי מתכת (אלמנט זה יפורט לעומק בפרק 5) שלפי מודל היצירה ובקרה של חמשת האלמנטים יכול לקזז את אלמנט העץ, להחזיר את הגוף למרכז הכובד ו״לפקס״ את האדם. הגיע הזמן לנטוע שורשים ולצמוח בכל מישורי החיים שלנו.

חג אילנות שמח.


רווח, דודו (17 בינואר 2013) מודל חמשת האלמנטים בתוך טיפול בתנועה ויוגה / דודו רווח

St. John, Meredith M.Ac., Dipl.Ac. "Traditional Chinese Medicine: The Five Elements." Acupuncture Online. 2003 "Wood Element." Complementary Therapists. nd

ליצור, ליצור, וליצור! ולא להיות כבד

רון וולדבאום Ron waldbaum

אנשי תוכנה יקרים – העולם דורש מאיתנו יצירתיות מתמדת. הוא דורש מהמפתחים ליצור תשתית קוד חזקה ולתקן אותה לאורך כל תקופת הפיתוח. הוא דורש מבודקי התוכנה (QA) לכתוב ולבצע בדיקות מקיפות על המוצר. מנהלי פרוייקטים (PM) נדרשים לקבוע את מאפייני המוצר ולעתים לשנות אותם בזמן הפיתוח.  כל שינוי כזה מצריך הערכות מחדש של מצד המפתחים וכל שינוי בפיתוח מצריך הערכות מחדש מצד אנשי הQA. איך שומרים על יצירתיות לאורך זמן רב בתנאים כאלה?

כדי לענות על השאלה הזאת, נתייחס לשני איברים בגוף: הכבד והגב.

הכבד מטהר את הדם מרעלים, מעביר אותו לאיברים אחרים בגוף וכך מספק להם חמצן. לפי הרפואה הסינית, כבד לא מאוזן יכול לגרום לתשישות.  לעובד היי טק תשוש קשה להפיק תועלת שנדרשת ממנו. לעומת זאת, כבד מאוזן יתן לו את הכח להתמודד עם מצבים שונים ולתת פתרונות יצירתיים לאתגים שיכולים לעלות.

הגב מאחסן את הפחדים והלחצים. הקשר בין הגב לבין הרגשת האלה הוא דו-סטרי: הפחדים והלחצים לוחצים על שרירי הגב ושרירי הגב תפוסים עלולים לאגור ולהעצים את הפחדים ואת הלחצים. הצטברות של רגשות אלה עלולה לפגוע בתפקודו של עובד תוכנה לקראת שחרור של גרסה.

תנועה טיפולית לפי שיטת השין סן דו (Shin Sen Do) מציעה תרגילים פשוטים שיכולים לשפר את תפקודם של הכבד והגב על ידי זה שהם:

  •  מציעים מספר תרגילים שמניעים את הגב קדימה ואחורה ומסובבים את הגו.   תנועות  שמניעות את הנוזל הסינוביטלי בחוליות ושמחזקות את שרירי גם התחתון יכולות לשחרר את אותם מתחים ולהגביר את ביטחון העצמי ולעזור לעובד להגיע למוקסו (העדר ראש חיצוני ופנימי).
  •  מלווים ומסונכרנים  עם נשימה עמוקה, שהוא מאפשר ונטילציה פיזית ורגשית. נשימה עמוקה מנטרלת נשימה רדודה ("היפר-ונטלציה") בזמן מצבי לחץ. כמו כן, היא גם מונעת סטגנציה שגורמת להתפתחות של מחלות.
  • מאפשרים זרימה חופשית באזור הכבד. הנעת הגוף בכל מישורי התנועה האפשריים ממריצה את מחזור הדם.

תרגילי תנועה טיפולית לפי שיטת הShin Sen Do יכולות לעזור למפתחי תוכנה, אנשי QA, ומנהלי פרוייקטים, תוך פרק זמן קצר, להסתגל אל שינויים רבים ומהירים שיכולים לצוץ להם. כתוצאה, הם יוכלו לפתח מוצר איכותי במעט זמן שהוקצה להם, הם יוכלו לבדוק את מוצר בצורה יסודית אחרי 11 שעות עבודה רצופה, והם גם יוכלו לבצע תיקונים יצירתיים בימים האחרונים לפני השחרור של המוצר.